Ole.Fit Hyrylän Ryhmäliikuntakalenteri
Ole.Fit Hyrylän ryhmäliikunnassa on monipuolinen tuntivalikoima erilaisia kehonhuolto- ja muokkaustunteja, syvävenyttelyä sekä aerobisia hikitreenejä.
SYYSKAUSI 1.9.2025 ALKAEN:
Lisätietoja: hyrylä@ole.fit
Tuntikuvaukset
KAHVAKUULA
Monipuolinen ja tehokas treeni, joka kehittää sekä voimaa, kestävyyttä, kehonhallintaa sekä liikkuvuutta. Tunnilla käytetään kahvakuulia vaihteleviin, koko kehoa haastaviin liikkeisiin, jotka aktivoivat erityisesti keskivartalon, käsien ja jalkojen lihaksia. Harjoitukset yhdistävät toiminnallisia liikkeitä, kuten heilautuksia, nostoja ja kyykkyjä, jotka parantavat samalla tasapainoa ja koordinaatiota.
Tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille, sillä kahvakuulan painon ja liikkeiden intensiteetin voi valita itselleen sopivaksi. Ohjaaja opastaa oikeat tekniikat, jotta treeni on turvallinen ja tehokas. Kahvakuulatunti on loistava valinta niille, jotka haluavat kehittää monipuolisesti voimaa ja kestävyyttä yhdellä välineellä.
FUNCTIONAL TRAINING
Functional Training on vauhdikas ja energinen tunti, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja liikkuvuus. Harjoitus nostaa sykettä ja saa hien pintaan tehokkailla liikkeillä, jotka tehdään vaihtelevasti levytangolla, kahvakuulalla ja oman kehon painolla.
Tunti sopii kaikille, jotka nauttivat haastavasta ja kokonaisvaltaisesta treenistä. Voit säätää intensiteettiä oman kuntotasosi mukaan, joten jokainen löytää itselleen sopivan haastetason.Valmistaudu hikiseen ja monipuoliseen treeniin, joka kehittää koko kehoa ja tuo lisää voimaa arkeen!
FIT BODY
Energinen ja tehokas koko kehon lihaskuntotunti, joka vie treenin seuraavalle tasolle. Tunti tehdään musiikin tahdissa hyödyntäen erilaisia välineitä sekä kehonpainoharjoitteita, ja se sopii erityisesti niille, jotka haluavat edetä Body Base -tason jälkeen haastavampaan treeniin.
Tunnilla keskitytään puhtaasti lihaskuntoon – askelsarjoja ei ole, vaan harjoitukset on suunniteltu parantamaan lihaskestävyyttä ja tuomaan intensiteettiä koko keholle. FIT BODY tarjoaa tiukan ja monipuolisen treenin kaikille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä rytmikkäässä ja motivoivassa ympäristössä.
ABS & BOOTY
Tehokas täsmä tunti, joka vahvistaa pakaroita, reisiä ja vatsalihaksia. Tunnilla tehdään monipuolisia harjoituksia sekä kehonpainolla että erilaisia välineitä hyödyntäen, mikä tuo vaihtelua ja haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti.
Tämä treeni sopii kaikentasoisille osallistujille, jotka haluavat kehittää voimaa ja kestävyyttä keskivartalon ja alavartalon lihaksissa. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, tunti tarjoaa intensiivisen harjoituksen, jossa jokainen liike todella tuntuu!
PILATES
Pilates on kehonhallintamenetelmä, jonka Joseph Pilates kehitti 1900-luvun alussa tukemaan kehon kokonaisvaltaista käyttöä ja hyvinvointia. Pilates vahvistaa tehokkaasti syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa, parantaa ryhtiä ja edistää selän terveyttä. Menetelmä kehittää myös hengitystekniikkaa ja kehotietoisuutta, mikä auttaa saavuttamaan tasapainoisen, vahvan lihaksiston, joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Pilates-harjoittelun tavoitteena on saavuttaa toimiva, vahva ja joustava keho.
STRETCH & MOBILITY
Rauhallinen ja kokonaisvaltainen harjoitus, joka keskittyy kehon liikkuvuuden, joustavuuden ja palautumisen edistämiseen. Tunnilla hyödynnetään erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, kuten venyttelyä, liikkuvuusharjoitteita ja hengitystekniikoita, jotka auttavat rentouttamaan ja palauttamaan kehoa. Jokaisessa liikkeessä huomioidaan oikeat linjaukset ja tukilihasten aktivointi, mikä parantaa ryhtiä ja vähentää kehon jännitystiloja. Tämä tunti sopii kaikille tasoille, ja säännöllinen osallistuminen lisää liikkuvuuden lisäksi kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kehotuntemusta.
CYCLE ENDURO
Tunti, jossa yhdistyvät sekä peruskestävyys että vauhtikestävyysharjoittelu. Tunti alkaa peruskestävyyttä kehittävällä osuudella, jonka jälkeen intensiteetti nousee vauhtikestävyyden alueelle. Tämä yhdistelmä tarjoaa monipuolisen harjoituksen, joka parantaa peruskuntoa ja kasvattaa samalla kehon kykyä kestää kovempaa intensiteettiä. Tunti sopii hyvin treenaajille, jotka haluavat kehittää sekä kestävyyttä että vauhdin hallintaa.
CYCLE POWER
Intensiivinen treeni, jossa sykettä pidetään korkeammalla vauhtikestävyysalueella. Tunti on suunniteltu haastamaan kehoa ja parantamaan suorituskykyä korkeammalla intensiteetillä. Vauhtikestävyys-treeni kehittää nopeutta ja lisää kykyä ylläpitää kovempaa tahtia pidempään. Tämä tunti sopii hyvin treenaajille, jotka haluavat nostaa kuntoaan seuraavalle tasolle ja kehittää vauhtikestävyyttään tavoitteellisesti.